自分は学生のときは身長が176ｃｍ、体重が70ｋｇときわめて標準的な体型をしておりました。そして高校を卒業して、事務職の仕事につきました。その仕事は肉体的労働はほんとうになく、自分も運動部をずっと頑張っていたので、少し休憩をしたいと思い、この職に就いたのです。不謹慎かもしれませんが、これで苦痛の運動から解放されると思いました。しかし、事務職は、事務職なりのストレスが、ほんとうに付きまとってくるのです。それは別の支社の電話の応答、お客様のクレーム処理などがあります。
ひどいときは電話越しで、お前この仕事向いてないわ！会社やめろ！などを言われ、その都度落ち込んでしまい、仕事に集中をすることができずに、ミスタイプなどもしてしまい、ヒューマンエラーも起こしてしまいました。まさに負のスパイラルです。そのストレスやうっ憤などをはらすために、自分がとった行動は暴飲暴食です。食べている時が一番の幸せでありました。それが支えとなり、仕事が続きましたが、次は体形に悪い変化が表れて、ビール腹や脂肪が目立つようになり、体重のピークは80ｋｇまで達しました。恋人もいましたが、それが原因で自己管理ができない人はダメといわれ、フラれました。これがきっかけで自分はダイエットを仕事が忙しくなろうが、真剣に取り組み
現在では70ｋｇまで落とすことができたのです。そして腹をへこますには、腹筋を使うことが一番です。自分はジムのプールを使用して、へこますことができました。水泳は全身運動なので、体中の脂肪燃焼→全身均等に筋肉をつけることができます。その中で最も効果のある泳法はバタフライです。顔を水面に出すときに、腹筋に大きな負荷がかかります。通常の腹筋運動を水中で高速で行っているようなイメージです。体力と精神力に自信のある方は是非トライをしてみてください。苦しいとは思いますが、短期間で効果を出すことができます！
自分の場合は、水泳が好きなので問題ないですけど、運動が嫌いな人だったら…腹筋ベルトなどを利用するのが要領良いといえるのかもしれません。